Runningtherapie in de praktijk

Tijdens een intakegesprek maken we aan de hand van een vragenlijst de balans op. Waar liggen je behoeftes en hoe is jouw conditie. Vervolgens maken we samen een persoonlijk plan waarin staat welke doelen je wilt behalen en kan je andere wensen kenbaar maken. Het is aan te raden tijdens de intake je sportschoenen mee te nemen om te kijken of ze (nog) geschikt zijn om mee hard te lopen.

 

Het (hard)lopen wordt geleidelijk opgebouwd tot een rustige en ontspannen duurloop van 30 à 45 minuten. Daar hebben we minimaal 6 weken voor nodig, uiteraard kunnen we dit indien gewenst verlengen. We zijn elke sessie 1 uur onderweg. Belangrijk is dat je tijdens deze 6 weken start om ook zelf één à twee keer hard te lopen. Je herhaalt wat je hebt geleerd, voor het beste resultaat.

 

Halverwege evalueren we de voortgang. Tip: hou zelf een hardloop logboek bij. Aan het eind stellen we samen vast welke vooruitgang is geboekt en of dit in overeenstemming is met je persoonlijke doelen. Een verlenging is altijd bespreekbaar. Wanneer je kiest voor een individueel traject, zullen het aantal sessies variëren tussen de 6 en 12 keer. De loopgroep is op de woensdagochtend van 09.00 – 10.30 uur.

 

Waar wordt aandacht aan besteed

  • Bewust (rustig aan) hardlopen. Het beoefenen van de sport vanuit jouw manier van bewegen.
  • Voelen hoe je met de juiste techniek en de juiste aandacht, ontspannend en minder belastend kunt bewegen.
  • Ademhaling. Ademhalingsoefeningen voor- en achteraf. Een ademhalingsoefening tijdens het lopen zorgt ervoor dat je met dezelfde snelheid een lagere hartslag hebt. Door rustiger te ademen, ontspan je, spaar je energie en is je hoofd minder vol.