Runningtherapie

(Hard)lopen om je beter te voelen!

Runningtherapie is een therapievorm waarbij je hoofdzakelijk met het lichaam bezig bent, maar de effecten ervan zal je met name op psychisch gebied ervaren. Het praten is in eerste instantie ondergeschikt aan het bewegen. Het gaat om het proces: rustig, gemakkelijk en met aandacht lopen. Genieten van de omgeving. Je loopt ontspannen en je hoeft er niet hard voor te werken. Zo zorg je ervoor dat het hardlopen energie oplevert in plaats van dat het energie kost. De afstand van de duurloop zal gedurende de therapie stapsgewijs toenemen, wat een gunstig effect heeft op o.a. de aanmaak van dopamine, endorfine, serotonine en op de afname van de afgifte van cortisol, ook wel het stresshormoon genoemd. Hierdoor neemt de stresstolerantie toe en verbetert je stemming.

Het effect van beweging

(Hard)lopen is niet “alles of niets”, maar een leerproces waarbij je lichaam went aan beweging. In die zin lijkt de beoefening van (hard)lopen op veel processen in het leven. Dit leerproces heeft dan ook effect op andere terreinen van je leven. Je leert gedoseerd omgaan met jouw energie. Een geslaagde runningtherapie geeft je weer perspectief en de mogelijkheid ook op andere terreinen van je leven grenzen te verleggen/bewaken en te respecteren.

Lees meer over runningtherapie in de praktijk...

"zelfbewuster worden door met je hart te lopen."

- Helen van der Voorn

Wanneer en voor wie?

Je hoeft zeker niet sportief te zijn of ervaring met hardlopen te hebben. Runningtherapie is zeer geschikt voor mensen die om diverse redenen nauwelijks op eigen kracht tot bewegen komen. Wanneer je bijvoorbeeld last hebt van de volgende verschijnselen kan runningtherapie iets voor je zijn:

Depressie of sombere gevoelens
Herstel van Burn-out en terugvalpreventie
(Sociale) angststoornis of paniekaanvallen
Stress (piekeren, onzekerheid, hyperactiviteit)
Slechte lichamelijke conditie door overgewicht
Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten (SOLK)
Lusteloosheid of slapeloosheid
Eetproblematiek

Door te gaan (hard)lopen breng je van alles bij jezelf in beweging, letterlijk en figuurlijk. Dit kan o.a. tot resultaat hebben:

Meer rust in je hoofd, minder piekeren
Een voldaan gevoel ervaren, meer in het hier en nu zijn
Contact leren maken met je lijf en de bijbehorende sensaties
Een betere nachtrust
Somberheid en angst afneemt
Tijd aan jezelf besteden
Een verbeterde longfunctie
Een betere conditie opbouwen
Vermindering van lichamelijke klachten
(over) Gewicht regulatie
Het leren beheersen van de beschikbare energie
Verbeteren van jouw zelfbeeld en zelfwaardering